Cześć Wam :)
Potrenowane dziś, czy jeszcze nie ?
Ja idę wieczorkiem ale dziś ledwo co się ruszam, takie zakwasy ;P
Niech każdy z nas się zmierzy.
A za 3 miesiące sprawdzimy ile cm jesteśmy szczuplejsi.
Jesteście na tak ?
Obwód klatki piersiowej (pachowy)
Taśmę centymetrową należy ułożyć poziomo (równolegle do podłoża) przy ramionach nieznacznie uniesionych w bok. W momencie pomiaru ramiona należy opuścić swobodnie wzdłuż tułowia. Taśma musi być ułożona jak najwyżej pod pachami, przy czym nie może naruszać naturalnego konturu przejścia ramion w tułów. Pomiaru należy dokonać w bezdechu.
Obwód brzucha
Taśmę centymetrową należy ułożyć poziomo (równolegle do podłoża), tak by przebiegała przez środek pępka. Pomiaru należy dokonać w bezdechu.
Obwód talii
Taśmę centymetrową należy ułożyć poziomo (równolegle do podłoża), tak by przebiegała przez najgłębiej położone miejsce profilu bocznego ciała – największe wcięcie w talii. Pomiaru należy dokonać w bezdechu.
Obwód bioder
Taśmę centymetrową należy ułożyć poziomo (równolegle do podłoża), tak by przebiegała przez największą wypukłość mięśni pośladkowych – punkty najbardziej wysunięte ku tyłowi.
Obwód ramienia (największy)
Taśmę centymetrową należy ułożyć w najgrubszym miejscu ramienia prostopadle do jego osi długiej. W trakcie pomiaru kończyna powinna być swobodnie opuszczona w dół, a mięśnie rozluźnione.
Obwód przedramienia (największy)
Taśmę centymetrową należy ułożyć w najgrubszym miejscu przedramienia. Najczęściej występuje ono nieco poniżej stawu łokciowego. Taśma centymetrowa musi być ułożona prostopadle do osi długiej przedramienia. W czasie pomiaru kończyna powinna być opuszczona swobodnie w dół, a mięśnie rozluźnione.
Obwód uda (największy)
Taśmę centymetrową należy ułożyć tuż poniżej pośladków i pachwiny, poziomo (równolegle do podłoża) na całym jej obwodzie.
Obwód podudzia (największy)
Taśmę centymetrową należy ułożyć w najgrubszym miejscu podudzia, poziomo (równolegle do podłoża) na całym jej obwodzie.
Zapraszam do brania udziału w ankiecie, plan treningowy dla was czeka ;)
Jesteś tym, co jesz, więc nie bądź szybki, tani, łatwy czy sztuczny.
Pozdrawiam i życzę dnia pełnego aktywności jak i również intensywnego treningu w którym będą się lały hektolitry potu.
